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吃根香蕉能预防中风

作者:admin  时间:2018-12-21 14:38  人气:94 ℃

  吃货们的益处新闻!发外在《美国心脏病学会杂志》上的一项钻研外明,每天吃香蕉可使中风几率降矮。香蕉是含钾最高的水果之一,适量吃对限制血压有利。

  而近期相通的钻研也不止这一项。2014年9月,美国《中风》杂志刊登了一项钻研,其同样表明,高钾膳食有助于预防中风。这项钻研以晚年女性为钻研对象,发现膳食中钾含量高的患中风的人数要清晰矮于矮钾膳食的人群。

  世界卫生构造选举每日膳食中钾的摄入量为3510毫克,如何达到这个选举量呢?只要每天吃有余的绿叶蔬菜、高钾的水果(比如香蕉)、薯类等,就能够很轻盈达到这一数目,对限制血压、预防中风都专门有利。挑醒行家着重,香蕉的碳水化相符物含量较众,不宜众吃。血糖高的良朋,这项钻研收获并不适用。

  此外,除了香蕉,还有很众高钾矮钠的食物,中晚年人都能够正当吃些。譬如菠菜、空心菜、苋菜、芥蓝等绿叶蔬菜,其钾含量不比香蕉矮;黄豆、芋头、土豆等薯豆类也是补钾高手,而且是矮脂肪高纤维食品;香菇、紫菜、银耳、海带等固然钾含量高,但紫菜、海带等钠含量也高,烹调时要着重,少放盐。

  通过“美容”的香蕉从外外望与平常成熟的香蕉无异。“美容香蕉”是如何化妆的呢?

  国家优等公共营养师王桂真介绍,香蕉在采摘时,大片面只有五六成熟,通过远程运输,香蕉也异国达到十足成熟的状态。为了让香蕉有更益的卖相,商家会采用喷洒乙烯利的手法催熟香蕉,但有些作凶商贩采用的是二氧化硫或甲醛。在生香蕉外观上涂抹一层含二氧化硫或甲醛的催熟剂,一两天内香蕉就会变得颜色嫩黄。二氧化硫能保持食物的色泽,防止其腐烂,但过量行使对身体会造成很大的危害。

  如何避免选购到美容香蕉?望:当然成熟的香蕉有“梅花点”标志,也就是清淡所说的斑点香蕉。催熟的香蕉则异国。

  闻:用二氧化硫或甲醛催熟的香蕉有一股刺鼻的味道,购买时先闻一下是否只有香蕉的果香。

  尝:当然成熟的香蕉吃首来柔糯可口;而催熟的香蕉吃首来口感有点发硬,异国香蕉专有的柔糯味道。 责编:李青云 分享: 选举浏览 添载更众 环球网简介| About huanqiu.com| 网站地图| 诚聘英才| 广告服务| 有关方式| 隐私政策| 服务条款| 偏见逆馈 #adP-Bot-right-float{ position: fixed; bottom: 0px; right: 0px;width: 336px; height: 280px; z-index: 2147483649; } #adP-Bot-right-float ins { z-index: 1000!important; } #adP-Bot-right-float .ad-close-btn {position: absolute; right: 3px; top: 4px; z-index: 2147483649; width: 16px; height: 16px; background:#ebebeb url(http://himg2.huanqiu.com/attach/ad/close.png) center no-repeat; cursor: pointer; }

  食品工程与营养硕士李然:《美国心脏病学会杂志》的这项钻研指出,每餐吃一根香蕉可使中风几率降矮21%。中风的因为60%与高血压有关,而每100克香蕉含钾约256毫克,一根香蕉的钾含量就有500毫克旁边,且钠含量相对较矮,对降血压有协助。



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